Як паказана ў шматлікіх даследаваннях, захаванне асноў ЗОЖ прыводзіць да аздараўлення арганізма. Зніжаецца рызыка многіх праблем, звязаных са здароўем у любым узросце: смяротнасць ад усіх прычын і Сардэчна-сасудзістая смяротнасць у здаровых асоб і якія пакутуюць дадзенымі захворваннямі. СААЗ канстатуе, што неінфекцыйныя захворванні ў 70% выпадкаў з’яўляюцца прычынай заўчаснай смерці. Таму ўмацаванне імунітэту і здароўя вельмі важна, і ключавым аспектам гэтага З’ЯЎЛЯЕЦЦА ЗОЖ.

Асноўныя прынцыпы здаровага ладу жыцця:

1. Здаровае харчаванне. Любая дзейнасць чалавека залежыць ад рэчываў і мікраэлементаў, якія паступаюць у яго арганізм разам з ежай. Таму варта адмовіцца ад фаст-фуда і іншай шкоднай ежы, пераключыўшы сваю ўвагу на садавіну, гародніна, трава. Арганізуйце правільны рэжым харчавання.

2. Заняткі фізкультурай. Абавязкова рабіце зарадку па раніцах! Яна надасць энергіі і добрага настрою на ўвесь дзень. Выберыце для сябе прыдатны від спорту. Фізічная актыўнасць незаменная пры здаровым ладзе жыцця. Заняткі спортам зробяць ваша цела стройным і прыгожым, а таксама ўмацуюць імунітэт.

3. Добры сон. Штодня чалавек павінен спаць каля 8 гадзін, прычым класціся лепш да паўночы — гэта найбольш спрыяльны час для сну. Добра праветрывайце пакой перад сном. Важнай асаблівасцю з’яўляецца камфорт і зручнасць спальнага месца. Нельга наядацца на ноч, памятаеце, што апошні прыём ежы абавязаны быць не пазней, чым за 3 гадзіны да сну.

4. Рэжым дня. Распараджайцеся сваім часам пісьменна. Добра арганізаваны рэжым дня-правільнае чаргаванне працы і адпачынку. Склаўшы рэжым, вы будзеце больш паспяваць зрабіць за дзень, пазбягаючы ператамлення.

5. Адмова ад шкодных звычак. Алкаголь, наркотыкі, курэнне – усё гэта наносіць непапраўную шкоду арганізму. Гэтыя шкодныя звычкі цягнуць за сабой хваробы, перашкаджаюць чалавеку развівацца як у працоўнай, так і ў творчай дзейнасці, з прычыны чаго, робяць яго сацыяльна няшчасным і няшчасным.

6. Ўстойлівасць да стрэсу. Старайцеся спакайней ставіцца да ўзніклі праблемах і няўдач. Запомніце, што негатыўныя эмоцыі прыводзяць да хвароб. Справіцца са стрэсамі дапамогуць заняткі любімай справай, спорт ці новыя захапленні. Старайцеся кантраляваць свае эмоцыі і ставіцеся да ўсяго з дабром і пазітывам.

7. Загартоўванне арганізма. Гартаванне-важная асаблівасць здаровага ладу жыцця, гэта прафілактыка прастудных захворванняў і развіццё ўстойлівасці арганізма да негатыўных умоў асяроддзя. Вядома, што загартаваны чалавек у 8 разоў радзей прастуджваецца, чым незакаленный. Гартуецца можна снегам, сонцам, паветрам або вадой, галоўнае рабіць гэта з розумам і ў меру.

8. Асабістая гігіена. Як гаворыцца, чысціня-залог здароўя, таму штодня прыводзьце сваё цела і вопратку ў парадак. Невыкананне асабістай гігіены можа быць падставай развіцця многіх небяспечных хвароб.

9. Інтэлектуальнае развіццё. Пазнаючы нешта новае, мы трэніруем галаўны мозг, а значыць, развіваем разумовыя здольнасці, якія можна ўжыць у розных жыццёвых сітуацыях.

10. Духоўнае самаадчуванне. Аптымістычны настрой часцяком з’яўляецца галоўным кампанентам паспяховай дзейнасці і любых пачынанняў. Важна ўмець правільна вызначаць свае жыццёвыя мэты і пісьменна расстаўляць прыярытэты.